تبادل
لینک هوشمند
تمرین : از رخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید ، لباس خوب بپوشید ، قدری با محبت ، خودتان را در آینه نگاه کنید و به خودتان لبخند بزنید
با این کار ، شما به مغزتان فرمان می دهید که امواج مثبت را دریافت کند
و در ادامه ؛ تمریناتی برای بالا بردن حضور ذهن :
تمرین : با طبیعت سر و کار داشته باشید ؛ حداقل هر 10 روز یکبار. زیرا موجب می شود ، حضور ذهنتان بالا رود
حضور ذهن یعنی ؛ دریافت زیبایی های زندگی ، یعنی فهمیدن نوش ونیش ، در زمان حال و کنار آمدن با آن
دوباره کاری ، موقعی به وجود می اید که حضور ذهن وجود ندارد ، حی داشتن یک شخصیت جالب و جذاب ، با داشتن حضور ذهن ارتباط دارد
حضور ذهن نداشتن یعنی هدایت شدن ، و داشتن حضور ذهن یعنی هدایت کردن . شاد بودن با حضور ذهن ارتباط مستقیم دارد
تمرین : یکی از راههای بالا بردن حضور ذهن ، ورزش کردن است بخصوص ورزشی مثل کوهنوردی
تمرین : چراغ را خاموش کنید و در تاریکی ، با اشیای موجود در اطرافتان ، از طریق حس لامسه ارتباط برقرار کنید
مکالمه ذهنی :
در درون شما ، یکنفر مثل خودتان مرتب به شما امر و نهی می کند ، یا ملامت یا تشویق و یا اینکه شما را متاثر می سازد ( تو نمی توانی حرف بزنی ، خیلی سخته طرفش نری یا و ..... ) مکالمه ذهنی موجب وسواس فکری می گردد و از شما مرده متحرک می سازد
به یاد داشته باشیم که ؛ فکر کردن خوب ، آنست که به ضد فکر تبدیل نشود. بر افکار خود مسلط باشید و اجازه ندهید هر فکری به مغزتان بیاید و شما را با خود ببرد . داشتن حضور ذهن ، شاه تکنیک ، تسلط بر فکر است
تمرین : 20 بار با دست چپ ( اگر چپ دست هستید ، با دست راست) جمله : من فکر می کنم پس هستم ، را بنویسید
یک سری از افکار و کارهای ما ، باعث کمرنگ شدن ، حضور ذهنمان می شوند
1 - تفکر هیچ یا همه چیز
گرایش به مطلق ، موجب افسردگی است ، کسی که تفکر هیچ چیز ، یا همه چیز ، را دارد ، همه چیز را را سفید یا سیاه می بیند
2 -تعمیم مبلغه آمیز
مثلا یک روز یک مو ، در غذایش پیدا می شود ، می گوید ، هر روز تو غذای من مو است . مشکلات ، در اثر تعمیم مبالغه آمیز ، در جهت منفی به وجود می آیند
3 -توجه به منفی ها و بزرگ کردن ذهنی آنها
در برخورد با منفی ها ، آن را چنان بزرگ می کنند که گویی هر چه هست منفی است ( همه آدمها بی رحم هستند ، همه پسر ها بد جنس هستند ، دخترای این زمونه ؛ به درد زندگی نمی خورند و ....... )
4 -بی توجهی به امر مثبت
این مخربترین ، خطای شناختی ذهن می باشد ، با این کار افراد به نکات مثبت خود و دنیای اطراف خود ، توجه ندارند یا بهتر بگوییم ، آنرا درک نمی کنند
5 -نتیجه گیری شتابزده
عموما نتیجه گیری شتابزده ، در جهت منفی اعمال می شود ، که پیش داوری های منفی از آن جمله اند
مهم : وقتی آگاهی از اندیشه تان دارید ، حضور ذهن دارید ، باید یکجا ذهن را خالی کرد و جای دیگر فکر کرد ، به عبارتی باید مدیریت تفکر داشته باشید
سعی کنید در افکارتان غرق نشوید ، از آگاهیتان زمانی می توانید استفاده کنید که حضور ذهن دارید
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
